El contenido del artículo:
- "Mareo por movimiento": causas y síntomas
- Medicamentos contra la cinetosis
- Qué hacer si se marea en su coche
- Cómo reducir el riesgo de mareos durante la conducción
- Si el niño está mareado
- Síndrome latente
Todas las personas son susceptibles al mareo por movimiento en el transporte, terrestre, acuático o aéreo, en mayor o menor medida. Alguien ha estado luchando con esta dolencia toda su vida, incluso sufriendo viajes en un autobús urbano, y alguien ni siquiera sospecha de ello hasta que cambia un tipo de movimiento por otro. Las razones secundarias pueden ser diferentes, pero la principal es la preocupación del aparato vestibular por la posición de nuestro cuerpo en el espacio.
"Mareo por movimiento": causas y síntomas
Por primera vez, una persona se encontró con el síndrome del mareo por movimiento mientras estaba a bordo de un barco, de ahí el nombre. Sin embargo, en nuestro tiempo, el "mareo" se encuentra con mayor frecuencia no en el mar, sino en las carreteras.
El síndrome del mareo por movimiento, o en terminología médica, la cinetosis es la respuesta del cuerpo a los movimientos rítmicos continuos que siente el cuerpo.
El responsable de esta dolencia es el aparato vestibular ubicado en el oído interno. Sus funciones son analizar la información procedente del exterior y, en base a los datos obtenidos, controlar la posición del cuerpo en el espacio.
Pero cuando una persona se sube a un automóvil o un barco, hay un conflicto entre las sensaciones y la realidad. La posición del cuerpo sugiere que la persona está sentada / de pie, pero otras sensaciones convencen al aparato vestibular de que se está moviendo. Tal discrepancia provoca un mal funcionamiento del órgano, lo que provoca síntomas de mareo por movimiento.
Hay 4 formas de cinetosis:
- Cinetosis nerviosa. Los síntomas son:
- mareo;
- dolor de cabeza, pesadez;
- un estado de somnolencia;
- Debilidad general.
- Forma gastrointestinal. Síntomas:
- sabor a jabón en la boca;
- náusea;
- vómito;
- hipersensibilidad a los olores.
- Forma cardiovascular. Síntomas de la etapa inicial:
- ritmo cardíaco perdido;
- Alta presión sanguínea;
- cardiopalmus.
- Forma mixta. Este tipo de cinetosis ocurre con mayor frecuencia y es una combinación de dos o todas las formas de cinetosis.
Síntomas de la cinetosis prolongada:
- bajar la presión arterial;
- respiracion superficial;
- el pulso se vuelve más lento.
Para las personas con enfermedades cardíacas, los viajes largos con síntomas pueden ser peligrosos.
La ciencia no ha estudiado completamente el efecto del aparato vestibular; solo se conocen los principios generales de su funcionamiento y las principales formas de lidiar con las consecuencias de este funcionamiento. La medicina ni siquiera ha llegado a una conclusión definitiva sobre si la manifestación de la cinetosis es una desviación de la norma o una reacción natural del cuerpo.
Medicamentos para el mareo por movimiento.
La medicación como lucha contra la enfermedad es bastante eficaz. Muchos de ellos están elaborados a base de ingredientes naturales, por ejemplo, con el extracto de la misma menta. Pero casi todas las drogas tienen efectos secundarios: causan letargo y somnolencia. Esto le permite adormecer la vigilancia del aparato vestibular.
Los medicamentos son adecuados para viajes y viajes únicos, pero no los tomará todos los días. Y el ritmo de la vida en nuestro tiempo implica el uso diario, si no de un automóvil personal, al menos de los minibuses urbanos. Por lo tanto, quieras o no, tendrás que buscar otras formas de lidiar con esta dolencia.
Qué hacer si te mareas en el coche
Lo primero que debe hacer es averiguar el motivo. Puede haber dos de ellos: algunas dolencias específicas o el estado general del cuerpo.
Si los síntomas de la cinetosis son demasiado intensos y se manifiestan claramente incluso durante viajes cortos, debe someterse a un examen médico. Algunas enfermedades (por ejemplo, gastrointestinales) pueden provocar mareos graves por movimiento incluso en los ascensores, sin mencionar los viajes en automóvil.
La segunda razón es más prosaica: la condición física general. Un estilo de vida sedentario, falta de actividad física, comer en exceso, etc. - todo esto conduce no solo a una depresión general, sino también a un mal funcionamiento del aparato vestibular.
¿Cómo deshacerse del síndrome del mareo por movimiento? A continuación se muestran algunas formas importantes:
Estilo de vida saludable
Sí, una regla trillada que ya ha puesto a todo el mundo al límite. Sin embargo, su efectividad no disminuyó a partir de esto. Si la comodidad al viajar en transporte le es más querida que los malos hábitos, debe comenzar a negarse a sí mismo.
El síndrome del mareo por movimiento provoca:
- fumar y alcohol;
- alimentos grasos, dulces y pesados;
- estilo de vida pasivo;
- presencia constante en una habitación mal ventilada (oficina, taller mal ventilado).
No necesariamente fanáticos, pero los ejercicios matutinos de 10 minutos, las caminatas regulares y el reemplazo de unas cuantas botellas de cerveza extra por jugo de frutas no han hecho ningún "daño" grave a ningún estilo de vida.
Entrenamiento vestibular
El aparato vestibular puede y debe entrenarse. Numerosas observaciones han confirmado que las personas que inicialmente padecían cinetosis, con viajes o vuelos constantes, se acostumbraron a la nueva condición y los síntomas desaparecieron.
Para "inflar" el aparato vestibular, debe prestar especial atención a los ejercicios de coordinación y equilibrio. Los bailes (especialmente vals), aeróbicos, montar en tiovivo y otras actividades activas, donde es necesario girar o realizar movimientos bruscos, tienen un buen efecto sobre el estado del cuerpo. Es por eso que debe llevar a sus hijos a las atracciones; este entretenimiento ayudará a reducir el riesgo de mareos por movimiento en el futuro.
Si no hay tiempo o deseo para tales diversiones, puede realizar ejercicios simples en casa:
Entrenamiento de un vistazo
Lo más sencillo son los movimientos circulares de los ojos. Arriba y abajo, izquierda y derecha, en círculo. Este ejercicio se puede realizar varias veces al día, en cualquier lugar.
Rotación de la cabeza
Puede hacerlo de pie o sentado en una silla. Mirando hacia adelante, levante la cabeza, luego gire hacia el hombro derecho, luego hacia la izquierda y nuevamente hacia arriba. Repita varias veces, luego haga lo mismo en la otra dirección. También puede realizar movimientos circulares de la cabeza.
Gira en su lugar
El ejercicio más eficaz para el equilibrio y la coordinación. Todo lo que se necesita es pararse en un lugar y hacer varias vueltas alrededor de su eje. Puede comenzar con uno o dos turnos y aumentar su número a medida que se acostumbre.
Todo lo anterior ayudará, si no a eliminar por completo el mareo, reducirá la intensidad de los síntomas y hará que viajar en automóvil sea un proceso menos doloroso.
Cómo reducir el riesgo de mareo por movimiento mientras conduce
Además de la preparación a largo plazo de su cuerpo, descrita anteriormente, puede recurrir a métodos a corto plazo.
Descansa bien
Un buen sueño de 8 horas tiene un efecto beneficioso sobre el organismo y mejora el bienestar. Dormir lo suficiente es especialmente importante antes de viajes largos.
Evite beber alcohol, limite el tabaquismo
Si no desea llevar un estilo de vida completamente saludable, al menos en la víspera de un viaje largo, deje el alcohol y el tabaquismo excesivo. Y, por supuesto, no debes beber alcohol en el camino.
No abuses de la comida
Lo mejor es subir al automóvil entre 30 y 60 minutos después de comer; la comida debe ser liviana, en ningún caso grasosa. También debe evitar las bebidas dulces y carbonatadas.
Pero el desayuno / almuerzo debe ser lo suficientemente nutritivo para no sentirse débil.
Elimina los olores durante tu viaje
No use perfumes o cremas o desodorantes con mucho aroma. Y pida a otros compañeros de viaje que no hagan esto. Incluso un olor sutil a crema en el coche puede provocar dolores de cabeza o náuseas. Por no hablar de los perfumes ásperos o demasiado dulces, por los que las personas que son resistentes al mareo por movimiento se sienten mal.
Esto también se aplica a los ambientadores para automóviles.
Abrir la ventana
Después de los olores, la congestión y el aire viciado se convierten en el enemigo del automóvil. Asegúrese de abrir un poco la ventana, incluso si la cabina está fresca.
Siéntate en el asiento delantero
Y mira al frente, concentrándote en la carretera, más cerca del horizonte o simplemente en la distancia. Si no puede sentarse junto al conductor, intente mirar hacia adelante a través del parabrisas o concéntrese en algo en la cabina de todos modos.
Búscate algo que hacer
Algo excitante y activo, si no para el cuerpo, también para el cerebro. Por ejemplo, un juego, una conversación interesante o, en casos extremos, gimnasia para las muñecas, al menos algo que ayudará a distraer los sentidos de una situación "no estándar" y le dará la oportunidad de concentrarse en algo específico.
Pero en ningún caso debes hacer cosas relajantes, como leer o tocar música tranquila. Esto solo empeorará la situación.
Escucha musica rítmica
Uno que tomará posesión no solo de la mente, sino también del cuerpo. El rock agresivo o las melodías de baile rápido son ideales.
Beba suficientes líquidos (solo lo suficiente, no muchos)
Lleve agua corriente en el camino, puede agregarle infusión de menta o gotas. La menta tiene la capacidad de eliminar las náuseas y la necesidad de vomitar. También puede abastecerse de mentas.
Elige la ropa adecuada
Cualquier malestar en el cuerpo agrava los síntomas del mareo por movimiento. Por lo tanto, asegúrate de no tener frío, y mucho más calor. Coge una chaqueta o chaqueta de reserva, que te puedes poner o quitar si es necesario.
Lleva contigo una pulsera de acupresión
Si es susceptible al mareo, no será superfluo comprar una pulsera especial. Crea presión en un punto específico de la muñeca (llamado punto 6 pericárdico), lo que reduce la intensidad de los dolores de cabeza y las náuseas durante el movimiento.
Si el niño está mareado
El aparato vestibular y su funcionamiento están completamente formados a la edad de 13 a 15 años. Por lo tanto, los niños, especialmente los pequeños, suelen ser propensos al mareo por movimiento.
Los métodos para tratar los síntomas en los niños son los mismos que en los adultos: aire fresco, comida liviana, nada dulce o carbonatado y sin olores. Encuentre algo que hacer o trate de que su hijo se duerma si es posible. En un sueño, una persona no es susceptible al mareo por movimiento (esto también es relevante para los adultos).
Puede darle a su hijo jugo de manzana diluido en lugar de agua pura. Si no le importa, agregue un poco de menta o jengibre a la bebida. Además, no será superfluo abastecerse de caramelos de menta. Además del efecto menta, las pastillas harán que el niño trague con regularidad, lo que también elimina las náuseas y las ganas de vomitar.
Síndrome del mareo por movimiento oculto
A menudo sucede que una persona se entera de su propensión al mareo cambiando a otro modo de transporte o incluso cambiando el automóvil. Esto sucede a menudo incluso entre los marineros experimentados, que, por ejemplo, pasaron toda su vida en un barco de pesca y luego, estando en el transatlántico, sufrieron más que los pasajeros de tierra. Este hecho solo confirma que es necesario entrenar el aparato vestibular.
En el mundo del automóvil, esto sucede si cambia el automóvil o la carretera. Por ejemplo, en un automóvil con poca depreciación, donde el pasajero tiembla constantemente o cuando conduce por las calles de la ciudad, una persona se siente normal. Pero el carril de alta velocidad y un automóvil nuevo, en el que no se siente el movimiento, llevan instantáneamente a las personas a un estado de cinetosis, aparentemente no susceptibles a esta dolencia.
Los conductores suelen sufrir mareos latentes. Mientras una persona conduce, está completamente enfocada en el proceso de conducción, los comandos a los receptores del aparato vestibular son "correctos" y corresponden a sus acciones. Pero tan pronto como el conductor pasa al asiento del pasajero, aparece un conflicto clásico de sensaciones y realidad: veo y me siento completamente diferente de lo que hago.
En la mayoría de los casos, puede deshacerse de esta enfermedad o al menos reducir su intensidad. Pero un cierto número de personas está dotado, por así decirlo, del síndrome del mareo por movimiento crónico. Y no se puede hacer nada al respecto. El problema, muy probablemente, radica en la violación del desarrollo del aparato vestibular, pero la medicina aún no tiene información precisa sobre este tema.
